Если вам нравится широкая спина, то это упражнение для вас так как оно развивает широчайшие мышцы спины
В данном упражнении, руки должны двигаться в плоскости тела, хват не очень широкий и должен быть таким чтобы в нижней точке предплечье было перпендикулярно палке. Ноги нужно поставить таким образом, чтобы бёдра упирались в специальные упоры, это не позволит вам отрываться от скамьи. Спина должна быть прогнута, потому что только тогда создаётся максимальное напряжение в спине.
Когда руки движутся наверх, производится вдох, когда руки движутся вниз, производится выдох.
Наиболее распространенные ошибки:
Отведение локтей назад, округлённая спина.
Ещё одна распространенная ошибка при тяге палки к груди — это отклонение тела назад, при таком выполнение, вы не получите широкую спину.
Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .