Entries RSS
image
июля 27

Кардиотренажеры и бодибилдинг

Кардиотренажеры и бодибилдингМногие начинающие бодибилдеры допускают огромную ошибку, игнорируя в своих тренировочных программах занятия на кардиотренажерах, например, таких как беговая дорожка, велотренажеры, орбитреки, степперы. На самом деле кардиотренеровка помимо тренировки мышц в аэробном режиме выполняет ряд очень важных функций для организма спортсмена, который занимается бодибилдингом.
1. Любые упражнения для сердечно-сосудистой системы, будь то бег, ходьба, плавание, гребля увеличивают циркуляцию крови по всему организму человека.
2. Кардиотренеровка — это хороший способ потери веса. Выполняя упражнения на орбитреке, велотрннажере, Читать полностью »

июля 19

Углеводная загрузка-разгрузка

Углеводная загрузка-разгрузкаНа сегодняшний день для бодибилдеров существует достаточно простой и эффективный способ качественного и количественного набора мышечной массы. Основан данный метод на отказе и употреблении в пищу отдельных продуктов питания. В наших предыдущих статьях мы неоднократно рассматривали отдельные аспекты рационального питания. В этой статье речь пойдет об углеводной загрузке-разгрузке. Читать полностью »

июля 15

Тренировка рук за 30 минут

Тренировка рук за 30 минутБывают такие случаи, что повышенная занятость культуристов лишает их возможности полноценно тренироваться: приходится пропускать тренировки или же тренироваться в ускоренном режиме. Эффект от таких тренировок будет минимальный. Сумасшедший ритм жизни также мешает рациональному питанию. Такие пищевые добавки как протеин, креатин карнитин, гейнеры не смогут заменить вам полноценное питание и не приведут вас к желаемому результату, даже если вы знаете как правильно принимать протеин и другое спортивное питание.
В данной статье мы предлагаем вам 30 минутную тренировку рук, она займет мало времени и принесет желаемый эффект.
Многие могут оспаривать эффективность 30 минутной тренировки, но следует подчеркнуть, что концентрированный режим тренировки может привести к хорошему результату. Читать полностью »

июля 12

Что такое Сплит-тренировка

Сплит программаПосле первых шести месяцев тренировочных занятий бодибилдингом возможен переход к тренировкам отдельных частей тела в определенный день недели с условием возрастания числа сетов и бодибилдинг упражнений. Такие тренировки называются Сплит-тренингом. Все части тела можно подразделить на группы скелетных мышц, к ним относятся: спина, бедра, грудь, трицепсы, бицепсы, предплечья, икры и пресс.
Для тренировок тело можно поделить на две части: низ и верх. Однако такому варианту присущи свои недостатки, так как прокачать в один день весь верх: грудь, плечи, пресс, спину Читать полностью »