В числе популярнейших техник для достижения и удержания отличной физической формы ЙОГА занимает место в первой тройке. И популярность обоснована многогранностью результатов — развивается гибкость, гармонизируется телесное и духовное развитие, снимается стресс.

Йога, так же как фитнес и бодибилдинг, помогает в борьбе с лишними килограммами. Нормализация эмоционального состояния и аппетита, выход из депрессии, улучшение сна и настроения — все это при регулярных занятиях поможет снизить вес с пользой для организма и приобрести стройность.

Улучшение циркуляции крови и восстановление гормонального баланса сделают ваш организм устойчивым к заболеваниям, а асаны и позы создадут красивые формы тела. Получая необходимое количество гормонов, питаясь кровью, насыщенной кислородом, кожа приобретает здоровое сияние.
Более сухая кожа у занимающихся йогой становится нормальной. У людей, имеющих жирную кожу, снижается избыточное выделение кожного жира. Выполнять упражнения йоги необходимо женщинам после сорока лет: они помогут подтянуть черты лица и шеи, борются с морщинами и темными кругами под глазами, предотвращают обвисание и дряблость живота.

Управление дыханием — «пранаяма» — ключевой момент йоги. Ему отведено большое внимание во время выполнения упражнений и релаксаций. Правильное дыхание — основа правильного движения внутренней ци, и в итоге — оздоровление человека, достижение просветления, обретение радости в жизни, хорошее настроение и самочувствие. Глубокое и медленное дыхание полезно для нормализации кровяного давления и развития дыхательной системы.

Практики медитации и релаксации — основа йоги. В комплексе с глубоким дыханием и сосредоточением на правильном исполнении асан, работе своего тела, человек учится воспринимать себя как целый мир, взаимодействующий с окружающей вселенной. Это принесет пользу в достижении гармонии ума, эмоций и тела человека, благодаря медитативным практикам в занятиях йогой.

Польза от регулярных занятий йогой: гибкость во всем теле, подвижность суставов, массаж внутренних органов, детоксикация организма, уменьшение подкожного жира, тонус мышц, ясность мышления и душевная гармония, укрепление иммунитета.

Но, несмотря на такое количество неоспоримых плюсов, есть и противопоказания. Так, нельзя заниматься йогой при обострении течения хронических заболеваний, при ОРВИ и простуде, при заболеваниях сердца, во время беременности (на этот период есть особые комплексы асан) и во время критических дней у женщин.